Отправлено: 20.02.12 14:01. Заголовок: Специально для худеющих ))) Все о стройности тела

Знаю, знаю , что много девчонок худеют , давайте обсудим
[взломанный сайт][взломанный сайт][взломанный сайт]

 Отправлено: 30.04.12 21:57. Заголовок: ASTIRIA пишет: http..

ASTIRIA пишет:

цитата:

http://tnt-online.ru/ComedyClub/271/v04.htm

не грузится (

 Отправлено: 01.05.12 07:35. Заголовок: У меня есть книжечка..

У меня есть книжечка в печатном варианте. Могу дать почитать.

 Отправлено: 01.05.12 20:00. Заголовок: да там все просто! и..

да там все просто! и торт киевский можно!
вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
почитайте принципы питания и все. написали запрещенные продукты- повесили на холодильник и все)))
первые 3 дня просто ломка- потом сама в азарт входишь)

 Отправлено: 01.05.12 20:33. Заголовок: varvara, после двух ..

varvara, опробоавла твою систему питания.
После двух дней перманентной не самой здоровой жрачки и пьянки организм взбунтовался . Ночью проснулась с диким чувством тяжести, мути и всего такого...кое как напихавшись ферментами, до утра дотянула. С утра села на Варину диету - помаленьку через два часа. К вечеру стала как новая , и так мне кайфово . Завтра попробую продолжить.

 Отправлено: 01.05.12 20:44. Заголовок: Только услышала слов..

Только услышала слово "диета" и начала поправляться

 Отправлено: 01.05.12 20:54. Заголовок: А вот это я совсем н..

А вот это я совсем не понимаю:
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.

 Отправлено: 02.05.12 06:07. Заголовок: Девочки, прошу пардо..

Девочки, прошу пардону, каждый сам выбирает систему, минус 60 действует, но это не очень здоровая система. Это вообще не система никакая, вернее симбиоз между раздельным питанием и принципа не есть после 18.
Опасность: большие перерывы в еде могут привести к камням(желчный, почки, мочевой...) и осложнить проблемы с сахаром
Сейчас все диетологи, эндокринологи и даже терапевты настаивают именно на дробном питании: интервал не менее 2-х, не более 3.5 часов(яблоко тоже прием пищи). Объем - не больше утрамбованной чашки. Последний прием - за 3 ч до сна и это стакан кефира или 50 грамм творога не жирного.
И лучше, если пища будет раздельной(т.е если котлета, то с салатом. а если макароны, то тоже с салатом, в крайнем случае с сыром.... ну и т.д) Если сладенькое, то с утра(второй завтрак) и не много (это тоже вовсе не изобретение госпожи Миримановой, а широко известный диетологам факт) И вода. Хотя бы литр, лучше 2.

 Отправлено: 02.05.12 06:42. Заголовок: После 18 не есть ну ..

После 18 не есть ну никак не получается - я в 18 только работать заканчиваю.
И мне как-то минус 60 не глянулась вообще - набор ни пойми чего, agur права - оттуда дернуто, отсюда дернуто...
Вторые сутки начинаю по принципу "через два часа"
Пока нравиЦЦО

 Отправлено: 02.05.12 07:47. Заголовок: Тут нашла вот такую ..

Тут нашла вот такую статью - сижу на Дюкане раньше ела по Аткинсу вот и задумалась:

Диеты: плюсы, минусы диет

Диета АТКИНСА
была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года». Через 28 лет, уже после его смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг при росте 180 см и имел серьезные проблемы с сердцем.

Принцип диеты Аткинса. Первые 2 недели Аткинс называет «редукционной фазой». В это время нужно сократить углеводы до 20 г в день ( для сравнения: в одном яблоке – 15 г углеводов ). Организм начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек стремительно худеет ( минус 5-10 кг за первые две недели – вполне реально! ). Позже можно ввести от 30 до 100 г углеводов в день ( напоминаем: официальная медицина считает, что для нормальной жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов ).

Что же можно есть? Неограниченно – любое мясо, птицу, к тому же чем жирнее. Тем лучше, ведь именно жир – наше основное «топливо». Яйца и морепродукты тоже приветствуются. Из овощей допустимы только листовая зелень, огурцы, капуста и разные виды лука, заодно с ними грибы и оливки. А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб – под запретом.
ПЛЮСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА

Быстрое снижение веса.
Мясо – сытная пища, поэтому через 2-3 дня, когда проходит тяга к сладкому, чувство голода практически не возникает.
В отличие от других диет сохраняет мышечную массу.

МИНУСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА

Перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Это все равно что в автомобиль, работающий на 95-м бензине, залить солярку. Какое-то время ехать можно, но что будет с машиной потом?
Доказано, что такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью, а для женщин еще и невозможность зачать ребенка.
Головные боли, тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, депрессии, потеря чувства юмора – вот что портит жизнь во время диеты.
Итоговая оценка диеты Аткинса: 3

Питание по МОНТИНЬЯКУ

диета:плюсы диет, минусы диетФранцузский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и благополучно развивает свои идеи до сих пор.

Принцип питания по Монтиньяку Мсье Мишель Монтиньяк творчески переработал идею о совместимости продуктов. Отказаться следует лишь от рафинированного сахара ( неочищенный, т.е. коричневый, есть можно ), пшеничной муки, белого риса и кукурузы, а так же от сладких газированных напитков. Для неочищенных злаков, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых продуктов ограничений нет. Но их нельзя употреблять с жирами, ведь они способствуют выделению инсулина, который заставляет жиры накапливаться. То есть в одном приеме пищи можно сочетать или белки или жиры, или белки или углеводы. Фрукты желательно есть отдельно, за полчаса до любой другой еды – так они лучше перевариваются.

Первая фаза питания по Монтиньяку – для тех, кому надо снизить вес: углеводы и жирные продукты необходимо свести к минимуму. В реальности это означает, что на 1-3 месяца вы остаетесь с кашами, молочными продуктами, нежирным мясом, птицей без кожи, овощами и многими фруктами. Вторая фаза – для поддержания веса. Здесь можно употреблять все ( естественно, кроме тех «изгоев», которые упомянуты выше ), только правильно сочетать.
ПЛЮСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ

Диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.
Ограничения минимальны, чувства голода нет.
Можно есть лакомства и выпечку без угрызений совести ( разумеется, в разумных пределах ).
Мсье Мишель предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд в соответствии со своей диетой.
Такое питание помогает не только снизить вес, но и удержать достигнутое!

МИНУСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ
Готовые лакомства вряд ли подойдут – в них обычно сочетаются жиры и углеводы, наверняка есть мука и сахар.
Точно так же трудно подобрать готовые горячие блюда.
Итоговая оценка питания по Монтиньяку: 9

ДРОБНОЕ питание

диета:плюсы диет, минусы диетДРОБНОЕ ПИТАНИЕ, последние 30 лет диетологи всего мира рекомендуют именно его, когда речь заходит о снижении веса.

Принцип дробного питания. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно отдавать предпочтение здоровым натуральным продуктам. Поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, долой продукты в панировке и сладкие напитки!
ПЛЮСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ

Очень здоровый и разумный принцип питания, полностью согласующийся с научными представлениями о том, как и что человек должен есть.
Отсутствие острого чувства голода, провоцирующего переедание.

МИНУСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ

Если вы работаете от звонка до звонка с одним перерывом на обед, приходится брать с собой правильные перекусы из дома и жевать их прямо на рабочем месте.
Безумно быстрых результатов не ждите - вес уходит медленно, примерно по 0,5 кг в неделю.

Итоговая оценка: 10

Диета УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ

диетДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ придумана в 90-е годы ХХ в. спортивными диетологами США специально для соревнований по фитнесу.

Принцип диеты углеводного чередования. Диета помогает «подсушить» жирок и выделить рельефную мускулатуру. Количество углеводов чередуется по дням: 1-й и 2-й дни – по 1 г углеводов и 3 г белка на кг собственного веса. 3-й день - 5-6 г углеводов и 1 г белка, 4-й день – 4 г углеводов и 1,3 г белка. Первые два дня можно растянуть на три, третий - на два, четвертый – тоже на два-три дня. Лишь бы здоровье позволяло.
ПЛЮСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ
Идеально подходит к занятиям фитнесом.

МИНУСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ

При сидячем образе жизни не работает.

Итоговая оценка диеты углеводного чередования: 7

НИЗКОЖИРОВАЯ диета

НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА родом из вегетарианства, зародившегося в Древней Индии.

Принцип низкожировой диеты. Лишний жир? Так не ешьте его! Сторонники этой диеты употребляют все только обезжиренное.
ПЛЮСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ

Калорийность снижается, и на какое-то время вы действительно похудеете.
Из этой диеты можно сделать вполне приемлемый способ питания, если не отказываться от жиров совсем, а снизить их до безопасного минимума ( 40-60 г в день ) и заменить животные жиры растительными маслами и рыбьим жиром.

МИНУСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ

Совсем отказываться от жиров нельзя: они помогают усваивать витамины А, D, Е, F, Р, РР, участвуют в синтезе гормонов, повышают иммунитет. Кроме того, поклонники низкожировых диет вечно мерзнут, имеют тусклые волосы, ломкие ногти и шелушащуюся кожу.
Нежирная пища – очень невкусная!
Итоговая оценка низкожировой диеты: 5

Не есть ПОСЛЕ …

диетВозникла в 80-е годы ХХ в.

Принцип. Не есть после 18.00 ( другие варианты – после 16.00, 17.00, 19.00 ).
ПЛЮСЫ
Если хорошо переносите, можно сбросить вес и поддерживать его.
Идеально подходит для тех, кто вынужден рано вставать и рано ложиться!

МИНУСЫ
Не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека.
Если вы поздно ложитесь спать, очень трудно выдержать весь вечер без еды.
Итоговая оценка: 8

«КИНОШНАЯ» диета

С 60-х годов эту диету испытало на себе не одно поколение артистов.

Принцип. Диета рассчитана на 12 дней, повторять – не раньше, чем через три недели. Три дня – кефир. Следующие три дня – вареная курица без соли и без кожи ( выбирайте не жирненького бройлера, а самого что ни на есть синюшного деревенского петуха ). Затем три дня – зеленые яблоки или яблочный сок без сахара. И наконец, последние три дня – нежирный сыр и красное сухое вино ( видимо, как вознаграждение за предыдущие страдания ). Любой продукт в «свой» день – без ограничений. Воды можно пить сколько угодно.
ПЛЮСЫ

Реально получается скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Вот только как этот вес удержать потом?

МИНУСЫ
Первые шесть дней вы худеете за счет белкового питания – по доктору Аткинсу со всеми его минусами. Затем – за счет обезвоживания организма и слабительного эффекта. Ничего полезного для здоровья в этом нет, тем более что диета лишает организм многих необходимых веществ.

Итоговая оценка: 1

«КРЕМЛЕВСКАЯ» диета
Она же «очковая», или «диета американских астронавтов». На самом деле эта новинка – хорошо забытое старое. В 1960-70-е гг. такую диету применяли актрисы. Если надо было срочно похудеть.

Принцип кремлевской диеты. Тот же самый, что и у Аткинса, но вам предлагают поиграть: 1 г углеводов равен 1 очку. К вашим услугам длиннющий список: какой продукт сколько очков «стоит». В день можно съедать до 40 очков, если вам надо худеть, и целых 60. чтобы только поддерживать вес.
ПЛЮСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Набирать очки проще, чем разбираться в жирах, белках и углеводах.
Вес реально уходит.
Чувства голода не наблюдается.

МИНУСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Продукты «проочкованы» таким образом, что самыми употребительными оказываются те, которые содержат много животного белка и жира при минимуме углеводов. Таким образом, кремлевская диета - та же диета Аткинса, вид в профиль. Соответственно, все отрицательные последствия – те же самые.
Итоговая оценка кремлевской диеты: 3

Японская бессолевая диета

ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ несколько десятилетий назад придумали врачи-диетологи для лечения ожирения. К традиционному японскому рациону – 300-400 г риса в день плюс морепродукты – она не имеет никакого отношения.
Принцип японской диеты. Все блюда готовят и едят без соли, варенными или на пару. Жареное и печеное исключается. Мясо – 10 г в день. В таком виде можно есть не более 200 г ржаного или пшеничного хлеба в день ( в идеале в его составе не должно быть соли ). Супы, нежирные мясо и рыба, зеленые овощи, ягоды, молочнокислые продукты, яйца и фасоль употребляйте неограниченно, а вот картофель, морковь, свеклу – не более 1 в день. Пить советуют чай или кофе. Полностью помимо соли и солений исключаются крупы, макароны, выпечка, сахар, сладкие фрукты, пряности, острые и кислые блюда. Так положено провести 20 дней.
ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ
За неделю можно потерять до 5 кг.
Соль задерживает воду, так что, если ее исключить, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки.
МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ
Будьте бдительны: под таким же названием существует еще одна диета – белковая, вроде Аткинса и «кремлевской». Она не просто ограничивает. А полностью исключает хлеб, ягоды. Картофель, морковь, свеклу, что может плохо отразиться на здоровье и внешнем виде!
Итоговая оценка японской диеты: 8

Шоколадная диета

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА придумана в Испании в 1990-х гг.
Принцип шоколадной диеты. В течение дня – 5 чашек растворимого кофе без сахара и обезжиренным молоком и 80 г горького шоколада. За день вы лишаетесь 1-3 лишних кг. Больше недели сидеть на этой диете не рекомендуется.
ПЛЮСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ
Похудеть и впрямь можно.

МИНУСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ
Как и всякая монодиета, такое питание лишает вас многих необходимых веществ.
Вес уходит не столько за счет лишнего жира, сколько за счет потери воды, ведь кофе сильно обезвоживает.
Кофе и шоколад способствуют поднятию кровяного давления, так что гипертоникам диета может серьезно навредить.
Итоговая оценка шоколадной диеты: 1

 Отправлено: 02.05.12 08:38. Заголовок: Две первых испробова..

Две первых испробованы на себе - обе оч хорошо помогли похудет.
Но.. Когда была Монтиньякова диета - мне было лет 45, все получилось легко. меня хватило на полгода, чтобы вес держать.
Когда была диета Аткинса - лет 50 было мне. Нормально было, мясцо люблю, с желудком и пищеварением проблем по жизни не имею. Те же полгода после похудания (а худела оба раза примерно месяца полтора кг на 10), а потом все равно - во первых, тупо надоело мясце и иже с ним. Во вторых - стимула, наверное, уже нет такого, как раньше. Скрытый текст

Надо сказать, у меня для поддержания формы по жизни был один стимул - мужчина

А сейчас я просто никак не могу заставить себя серьезно что-то начать. Начну, неделя - и все заброшено. К отсутствию стимула прибавляется теперь еще и возраст, ясенпень ближе к 60 годам обмен веществ совсем не тот, что даже в 50.
Сейчас вот пытаюсь есть помалу, но часто , посмотрим что получится.

 Отправлено: 06.05.12 19:33. Заголовок: Пуговица пишет: да ..

Пуговица пишет:

цитата:

да там все просто! и торт киевский можно! вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 почитайте принципы питания и все. написали запрещенные продукты- повесили на холодильник и все))) первые 3 дня просто ломка- потом сама в азарт входишь)

Не доходит до меня
Я могу или ЕСТь, или не есть совсема.
Книжку надоть

 Отправлено: 06.05.12 21:33. Заголовок: Наступившие выходные..

Наступившие выходные, как водится, сбили меня с пути истинного - опять натрескалась не ко времени

 Отправлено: 06.05.12 21:35. Заголовок: galiod пишет: Насту..

galiod пишет:

цитата:

Наступившие выходные, как водится, сбили меня с пути истинного - опять натрескалась не ко времени

И я, окрошки

 Отправлено: 06.05.12 21:41. Заголовок: Лушана пишет: И я, ..

Лушана пишет:

цитата:

И я, окрошки

а что не так с окрошкой-то? Она вне закона что ли? Я, правда, к ней без особого трепету отношусь, но она ж вроде вся из себя ну...того...диетическая

 Отправлено: 06.05.12 23:04. Заголовок: galiod пишет: а что..

galiod пишет:

цитата:

а что не так с окрошкой-то? Она вне закона что ли? Я, правда, к ней без особого трепету отношусь, но она ж вроде вся из себя ну...того...диетическая

Она была на кефире 3,2, плюс картошка и мясо. Много-много поместилось

 Отправлено: 07.05.12 10:15. Заголовок: Лушана пишет: Много..

Лушана пишет:

цитата:

Много-много поместилось

Мы окрошку только в самую жарищу делаем, и кроме овощей, ниче туда не кладу. ну мясо там или картошку - этого нет. Кефирчик пожиже и с квасом пополам.

 Отправлено: 07.05.12 16:17. Заголовок: Пытаюсь создать лине..

Пытаюсь создать линейку.

 Отправлено: 07.05.12 21:18. Заголовок: мой опыт - минус 60 ..

мой опыт - минус 60 работает. но не для всех. я по этой системе скинула больше 20 кг не напрягаясь за за месяца 2.5, просто в удовольствие себе, а потом практически полтора года стояк, ни туда и ни сюда (я полностью питалась по системе). и я сломалась, послала систему нафиг, за полгода опять все набрала, только потом до меня дотумкало - у меня начался климакс, и он еще есть, и диабет обнаружился. но. я тут все переосмыслив. решила опять на эту систему сесть, зная предыдущие траблы, и идет, потихонечку, но идет же (в смысле - вес уходит!)
про другие системы и диеты не пишу, прошла их множечство, вплоть до полного голодания, более не повторю этих ошибок....
а пить больше 1.5 литров в день жидкости не могу, отекаю сразу же, и потею страшно.

 Отправлено: 07.05.12 23:17. Заголовок: Ойка пишет: мой опы..

Ойка пишет:

цитата:

мой опыт - минус 60 работает. но не для всех. я по этой системе скинула больше 20 кг не напрягаясь за за месяца 2.5, просто в удовольствие себе, а потом практически полтора года стояк, ни туда и ни сюда (я полностью питалась по системе). и я сломалась, послала систему нафиг, за полгода опять все набрала, только потом до меня дотумкало - у меня начался климакс, и он еще есть, и диабет обнаружился. но. я тут все переосмыслив. решила опять на эту систему сесть, зная предыдущие траблы, и идет, потихонечку, но идет же (в смысле - вес уходит!) про другие системы и диеты не пишу, прошла их множечство, вплоть до полного голодания, более не повторю этих ошибок.... а пить больше 1.5 литров в день жидкости не могу, отекаю сразу же, и потею страшно.

Спасибо за Ваш отзыв!
Мне он очень полезен.
Я многое пробовала. Итог перевесил меня. Хочу попробовать. Но без книги тяжело для восприятия. И организм усиленно сопротивляется.
Ойка, пишите ещё!

 Отправлено: 08.05.12 20:54. Заголовок: Сегодня первый день ..

Сегодня первый день
Очучения нормальные