Отправлено: 07.02.16 12:59. Заголовок: Похудение...требуются ваши практические советы

Девочки, возникла проблемка.
Я 2 года назад похудела на 20 кг, а за прошедшие 2 года набрала обратно 10 кг. [взломанный сайт] Вот теперь думаю как мне опять скинуть 10-15 кг?
В первый раз мое похудение было не приведи бог [взломанный сайт] , но конечно в то время я мало ела - и это факт. [взломанный сайт]
Сейчас мой образ жизни - работа сидячая и нервная - плохо сказывается на моем организме и я стала поправляться.
Спорт - не совсем мое (ходить в тренажерный зал не получается, а дома запала хватает на неделю максимум) [взломанный сайт]
Может у кого есть рекомендации по питанию или еще [взломанный сайт]

 Отправлено: 07.02.16 13:42. Заголовок: Ксюша, рекомендация ..

Ксюша, рекомендация одна - не жрать!
Это единственный способ.
Сама же пишешь - мало ела. Вот и результат был.
Не ходи никуда.. ни к каким шарлотанам. НЕ трать деньги. Если заставишь себя вернуться с малоедению - похудеешь.

Можно еще заставить себя ходить активно. Не бегать!!!!! Ходить.. но не прогулочным шагом. А так..в темпе...
Я вот не могу... нет у меня сил на это)))

 Отправлено: 07.02.16 14:30. Заголовок: Ксю .. Есть надо, н..

Ксюша..
Да, очень тяжело видеть как кг возвращаются. Сочувствую..
Но, вы уже смогли в свое время получить отличный результат, а сейчас просто мотивация ослабла, так как может быть организм считает, что и так хорошо.. Или силы на что-то другое утекают. Например на рабочие переживания.. В общем надо выяснять куда )

Сложно осознавать причины желания подзаправится и кушать, только когда хочется именно есть, а не для удовольствия и не для того, чтобы успокоится, так как работа нервная..

Второе самое трудное (((( [взломанный сайт]
Тут надо или пить упреждающе успокаивающие или идти к специалисту, чтобы научится самой отслеживать, когда начинается волнение, грозящее выходом из берегов, и подходом к холодильнику вне реального голода.
Когда, очнулся - и бац, а в руке уже кусок колбасы

И принимать сразу же меры..
Дышать расслабляюще, тереть кафель в ванной ( даже чистый), чтобы гормоны стресса ушли из организма, танцевать. Прогулки быстрым шагом ( ежедневные профилактически) тоже для этого годятся, они не только для сжигания калорий. [взломанный сайт]

Похудение - тяжелая работа..
Это как себе вторую подработку взять, или гостей незваных принять на пару-тройку месяцев

 Отправлено: 07.02.16 14:44. Заголовок: Я лично хочу попасть..

Есть центр "Интуит", у svetlyachok в Москве и Питере.
нацеленный на выявление психологических причин неправильного питания, срывов и пищевых качелей ведущих к увеличению веса.

Считаю вариться в своем соку не эффективно. Помощь из вне - бывает очень полезна.

Есть группы взаимной поддержки "Анонимные обжоры"..Тоже есть эффект. Поддержка группы - целебна..И это бесплатно..

Так как правильно заметили девушки в другой ветке, про правильное питание мы тут все знаем, а проблема в том, как его придерживаться..

 Отправлено: 07.02.16 14:56. Заголовок: Ксюха.. Синго Если ..

Ксюха..

Синго

цитата:

Если заставишь себя вернуться с малоедению - похудеешь

.

Вот с этим утверждением я не согласна..
Я против насилия вообще и к себе в частности.. И так мы пышки себя гнобим каждый день разными высказывания и негативными оценками своих волевых качеств, например..

Тут как с ребенком, если с любовью к нему относиться, то большего можно добиться.
Границы (правила) держать, но относиться тепло..

 Отправлено: 07.02.16 15:26. Заголовок: ну если только кольц..

ну если только кольцо на желудок..но это деньги и хирургия

 Отправлено: 07.02.16 18:46. Заголовок: Полгода назад постав..

Полгода назад поставила на желудок бандаж.Но я очень-очень толстая...худею...

 Отправлено: 07.02.16 19:37. Заголовок: так смысл то все рав..

так смысл то все равно один - не жрать! Бандаж то как раз и не дает переедать.

 Отправлено: 07.02.16 19:38. Заголовок: Ксюш, я на системе &..

Ксюш, я на системе "Минус 60" сбросила 25 кг меньше чем за полгода, но потом 5 кг набрала снова. Правда в течение двух лет удерживала эти оставшиеся минус 20 довольно успешно - гуляли туда-сюда 5 кило, но в целом цифра все-таки крутилась возле "минус 20". Но мне этого не хватало, к тому же меня Мириманова Катя не то, чтобы разуверила - она меня стала конкретно бесить по некоторым факторам. Это уже другая история и к самим основам системы отношения не имеет. Начало было хорошее, я могу порекомендовать - минус десять точно уйдет, если не будешь отступать. Но категорически не рекомендую вестись на ее марафоны, тренинги и пр. премудрости - не выбрасывай деньги на ветер! Сейчас я считаю калории в онлайн дневнике - еще немного сбросила.

 Отправлено: 07.02.16 20:00. Заголовок: Миваля Сейчас я счи..

Миваля

цитата:

Сейчас я считаю калории в онлайн дневнике - еще немного сбросила.

А почему сейчас легче считать калории, чем по Миримановой питаться? Вроде считать сложнее? Надоел этот режим?

Или отношение к Кате распространилось и на ее систему?

 Отправлено: 07.02.16 21:27. Заголовок: эххх..... надо меньш..

эххх..... надо меньше жрать однозначно)))))
мясо сочетать с овощами, а не с крупами и картохой , не кушать жареное .
Бутерброды забыть )) колбаску , печеньки , конфетки тоже)
Хочешь кушать , съешь огурец , не хочешь огурец , значит не хочешь кушать )))

Конечно тут много тонкостей. НО чтоб сбросить вес надо считать каллории , следить за тем что попадает в рот .
Иначе наверное никак , если спорт отметается.

 Отправлено: 07.02.16 22:00. Заголовок: Хороший совет Юль ht..

Хороший совет Юль
Я в день не много ем и хлеб вообще не ем или ем кусочек ржаной собственного изготовления, но вот на работе бывают чаяпития и меня вечно чем-то соблазняют вкусненьким
Ну и мало двигаюсь видимо сейчас....весна-лето-осень - это дача и там движений хватает с полна, а вот зима

 Отправлено: 07.02.16 22:10. Заголовок: КсюХа пишет: Я в де..

КсюХа пишет:

цитата:

Я в день не много ем

а мы все так говорим )))
а надо кушать как положено , иначе не похудеть ( парадокс !)

утром - завтрак обязательно
ланч - чай/кофе или фрукты
обед - обязательно ! Но не первое - второе как мы с детства приучены))
А или первое или второе. Если супчик , то не жирный и без хлеба , если второе то не больше 150гр мяса + столько же овощного
полдник - чай\кофе или фрукты
ужин - тоже не больше 150гр мясного + так же овощного ( свежие или тушеные или варенные овощи без масла )
перед сном - сырка 50-70 грамм или кефирчика грамм 150 или творожка грамм 100

как то так ))

не кушать после 18ч это полный бред, тк у всех график подьема и сна разный и голодать после 18 нельзя , если вы спать ложитесь в 1-3 ночи

 Отправлено: 07.02.16 22:13. Заголовок: ирко пишет: А почем..

ирко пишет:

цитата:

А почему сейчас легче считать калории, чем по Миримановой питаться? Вроде считать сложнее? Надоел этот режим?

Не то, чтобы надоел - просто перестал приносить удовольствие, а соответственно и результаты. Мне не трудно считать калории - программа сама считает, надо лишь записывать. Времени уходит достаточно - согласна, особенно на взвешивание (в детстве мечтала о игрушечных весах, думала - все-все взвешивать буду)))) мечты сбываются... правда с некоторым опозданием ).

цитата:

Или отношение к Кате распространилось и на ее систему?

Да, после того, как уличила ее во вра в лукавстве. Хотя, повторюсь еще раз, сама система в принципе достойна доверия и приносит реальные результаты. Опять же - если ей следовать всегда.

юль-сан пишет:

цитата:

эххх..... надо меньше жрать однозначно)))))

Пункт №1, независимо от способа сброса веса . Особенно если есть нарушения обмена веществ.

цитата:

НО чтоб сбросить вес надо считать каллории , следить за тем что попадает в рот . Иначе наверное никак , если спорт отметается

.
Однозначно. Обычный закон сохранения энергии.

 Отправлено: 07.02.16 22:20. Заголовок: КсюХа пишет: Хороши..

КсюХа пишет:

цитата:

Хороший совет Юль Я в день не много ем и хлеб вообще не ем или ем кусочек ржаной собственного изготовления, но вот на работе бывают чаяпития и меня вечно чем-то соблазняют вкусненьким

Ну вот посчитай однажды, сколько калорий выходит при таком раскладе - и все станет предельно ясно)

 Отправлено: 08.02.16 08:14. Заголовок: Меня только одна мы..

Меня только одна мысль греет - вроде бы держусь в этом весе и хоть не набираю его - уже хорошо....но хочется чуток сбросить все же [взломанный сайт]

 Отправлено: 08.02.16 20:51. Заголовок: юль-сан сыр усваивае..

юль-сан сыр усваивается и приносит пользу утром..в завтрак..в обед пользы на 50%,а вечером -вред

 Отправлено: 08.02.16 21:15. Заголовок: Галинка пишет: юль-..

Галинка пишет:

цитата:

юль-сан сыр усваивается и приносит пользу утром..в завтрак..в обед пользы на 50%,а вечером -вред

Мне диетолог сыр включает именно в ночной перекус 50 грамм

 Отправлено: 08.02.16 22:34. Заголовок: Послушала https://ww..

Послушала
https://www.youtube.com/watch?v=wav_y2VAAQc
поулыбалась))))

 Отправлено: 09.02.16 00:47. Заголовок: Синго,Ксюха,что за б..

Синго,Ксюха,что за бунт на корабле дохлихов???)))
Тоже мне.плачутся.а мне,шо тогда вообще в петлю [взломанный сайт]



Юль-Сан,а как у тебя дела с весом.продолжаешь диету???



Синго пишет:

цитата:

поулыбалась))))

Ленусь,а я его не люблю,да простят меня те кому он нравится.но только у него почти в каждом выступлении о полных женщинах [взломанный сайт] хотя понятно,ведь он сам не традиционной ориентации,а поскольку пышечки в тренде,то получается конкурентки

 Отправлено: 09.02.16 01:26. Заголовок: Мавра пишет: Юль-Са..

Мавра пишет:

цитата:

Юль-Сан,а как у тебя дела с весом.продолжаешь диету???

я поддерживаю вес ) но не худею
а надо !!!!!!!!!!!